完美体育完美体育要探明体育与健康之间的关系，首先要明确体育这一概念。上是这样介绍体育的：体育（physical education，缩写PE或P.E.），是一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术等诸多要素。
可见，这个定义与我们日常的认识还是有一些差别的，可以说，这是在较高的层面对体育这一现象的看法。这里将体育看做社会文化现象，既然是社会文化现象，则免不了对个人和社会产生深远的影响，具体到体育的角度，其目的在于“达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量”，其手段是“身体与智力活动”，也就是说，体育之于个人，能够促进个人的全面发展，提升个人身体素质和运动能力，从而也提高个人的生活质量；而体育之于社会，更有两个方面的影响。其一在于提升了作为社会参与者的个人的素质、能力，这是基于前述的直接推论；另外更加值得注意的一点是，体育更将一种从古至今恒久流传的，追求更高、更快、更强的精神引入了社会。由于本篇的主要目的在于论述体育与健康的关系，也不就这一精神进一步展开。
我们暂且将注意力集中到体育对于个人的影响上。正如之前指出的，体育是能够提高个人的身体素质、增强体质的，看到这里，在日常的意义上，我们就能够肯定体育对于健康的正面影响了。然而，这种认识并不全面。这样说的原因在于：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。我们已经看见的是体育对于健康的第一个维度，即生理维度的正面影响，那么，体育与个人的精神状态和社会状态，又有什么关系呢？
这一层关系就可以从体育的社会性质导出了。体育作为一种社会文化现象，人们在接受体育的过程中，也就必然接受了体育的社会文化属性，从这个意义上说，人们参与到体育的过程，也是一种融入社会，改进社会状态的过程。而社会状态的改进意味着人所处文化环境的改进，这样一来，个人的精神状态也将在环境的影响下，得到相应的改进。
经过上面的分析，我们了解到，体育是全方面有利于人的健康的。这是体育与健康关系的一个层面，另一个层面，我们要探讨如果没有体育，健康会受到怎样的影响。虽然说出“没有体育”这个假定容易，但要真正基于这个假定得出可靠的分析却并不轻松。这是因为，体育最早能够追溯到古希腊时代，也就是说，我们很难从历史中得到答案，知晓一个没有体育的文明社会是什么模样。在没有实际证据的情况下，也不妨有一些推想。我认为，少了体育这一社会文化，首先人们的身体素质会受极大负面影响，至少对于一部分人是这样。这是因为，在现代社会中，人们的劳作模式有了大的改变，不同于早期文明用体力换产出的生产模式，今天人们常常在电脑或卷笃前办公，在办公桌前坐上一整天，劳动量也不能达到能够维持身体机能不发生退化的水平，在这种情境下，缺少体育将有重大影响。另外，体育的缺失对于人们精神的发展也是极为不利的，人们精神生活的多元性由此降低，体育精神的消失甚至可能磨灭社会中进取、奋斗的志趣。
综上所述，体育对于健康是有多维度的正面影响的，而体育的缺失也是现代文明社会所不能承受的。
体育锻炼对于人体健康起着重要的作用。适量且正确的体育锻炼不但能够增强体质，还可以促使人的心理健康发展。而过量（包括运动过多和运动过少）或不正确的体育运动则会对人体健康产生损害。
首先，体育锻炼会促进其骨骼的正常良性发育。骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应。而体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。
其次，体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。
第三，体育运动还能提高机体的免疫功能。长期坚持进行长跑的人，其血清免疫球蛋白增多，免疫调节功能增强，ＮＫ细胞活性增强，这有利于提高机体应激能力，增强机体对疾病的免疫力和病后康复力，并能推迟人体衰老的生理过程。从而达到防病治病，延年益寿的效果。
同时，体育运动与皮肤美也相关。其可增强皮肤的血液循环，促使血管横断面积扩大，以利血液流至肢体末端，增加皮肤毛细血管的血流量，使皮肤得到更多营养，增加吸氧与排汗能力，活跃皮肤的新陈代谢。同时，运动时血氧含量升高，全身细胞包括皮肤细胞都获得了更多的氧和营养物质。此外，运动能提高皮肤温度，有利于皮肤中胶原纤维合成速度，促进皮肤细胞储存水份，防止皮肤干起皱，使皮肤显得水灵饱满，细腻润泽。
而过量或不正确的体育运动会对人体带来以下多方面损害：身体容易感觉疲劳、剧烈运动后肌肉疼痛、肌肉含量下降、运动后免疫力下降更容易生病、具有抵触情绪、食欲不振等。
更严重者，将会引发一些严重的生理疾病，如由不科学的运动引起的横纹肌溶解症等。 横纹肌溶解症俗称肌肉溶解。是因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的一种疾病，人体的肌肉分为三种：心肌、平滑肌、及骨骼肌。其中的心肌及骨骼肌是有横纹的。而横纹肌溶解症通常是发生在和我们的肢体运动相关的骨骼肌。横纹肌溶解症较常发生于肌肉受到大力撞击、长时压迫、或是运动过度使用之后。不科学的运动训练可导致机体能量耗损，自由基产生增加，组织渗透性加强，从而引起炎性因子释放，造成肌肉组织的损伤，部分患者甚至出现急性肾功能衰竭及多脏器功能障碍综合征等并发症。这极有可能导致肌球蛋白堵塞住肾小管，人体无法正常排尿，从而引发肾坏死、肾衰竭。
通过以上横纹肌溶解症这一简单事例我们能清楚醒目地认识到过量或不正确运动对人体造成的严重危害。
综上所述，体育与健康的关系是辩证的。适量且正确的体育锻炼不但能够增强体质，还可以促使人的心理健康发展。而过量（包括运动过多和运动过少）或不正确的体育运动则会对人体健康产生损害。
ps：我一直有个疑问，是全天下的太极拳和健美操课程都要写这样无聊乏味的理论作业吗？还是……？